好きなものをたくさん食べれば、普通はカロリーオーバーで太ってしまいますよね。
でも、結構食べているのに、どうして太らないの？って思う人も世の中にはいます。
この違いって、遺伝や体質といった自分の努力ではなかなかどうにもならないものだけなのでしょうか。
実は、食べ過ぎても太らない人は、もちろん生まれ持った体質の人もいますが、中には、自然と食べても太りにくい食べ方をしていたりする人もいるんです。
私は、美味しいケーキバイキングとかあると、ついつい食べ過ぎてしまいます。
そんな私なので、以前はすぐに体重が増えてがっくりでしたよ。
今は、食べ過ぎても太らない方法を知ったので安心して食べることができていますよ。
そこで、今回は、食べ過ぎても太らない方法、食べ物、太りにくくなる体質になるサポートをしてくれるサプリをまとめてご紹介していきたいと思います。
食べ過ぎても太らない方法ってある？
まず、食べ過ぎても太らない方法についてご紹介しましょう。
食べ過ぎても太らないようにするには、食べ方を工夫することが大切なんです。
最近、炭水化物抜きダイエットが流行していますが、これもそのコツの一つです。
人間の体に必要な主な栄養素である、炭水化物、脂質、たんぱく質のうち、最も早く吸収されエネルギー化するのは炭水化物です。
つまり、パン、麺、ご飯などはできるだけ食事の順番を遅らせるのがコツなんです。
ここで間違えてはいけないのは、炭水化物だって大切な栄養素。
だから、炭水化物を全く取らないというようなダイエット方法は危険です。
脳に必要なエネルギーまで足りなくなって最悪の場合、健康にまで影響しかねません。
だからあくまでも食べる順番を変えるんです。
例えば、食事の時にまず一口目にご飯を食べていたなら、野菜や肉から食べ始めるようにするんです。
これだけでもご飯類の炭水化物の吸収を遅らせることができるので、血糖値の上昇を防ぐことができるので糖尿病の予防にもなりますし、太りにくくなります。
食べ過ぎても太らない食べ物はある？
ここまでご紹介してきたら、食べ過ぎても太らないためのオススメの食べ物は何か、ピンとくる方もおられるのではないでしょうか。
そうです！
オススメの食べ物は、食物繊維。
きのこ、海藻類、野菜全般などには食物繊維が豊富に含まれていますので、食事の時は、まず食物繊維から食べ始め、できるだけたくさん食物繊維を摂るようにしましょう。
食物繊維は血糖値の上昇を防ぐ以外に、脂質の吸収も抑えてくれるので、ダイエットにもなります。
また、お腹にたまりやすく吸収されずに体外に排出されるので、腹持ちがいい上に太らないんですよね。
ダイエットのお助け食材と言えますよ！
食べ過ぎても太りにくくなるサプリの選び方
食事では、食物繊維を多めに摂り、食物繊維から食べる。
これを意識するだけでもかなり太りにくい体質に変えることが期待できますが、さらに食べ過ぎても太りにくくするには、サプリの助けも借りてしまいましょう。
せっかく摂取した食物繊維でお腹のお掃除をしたら、まずは、善玉菌を増やすために乳酸菌配合のサプリを摂るのがオススメです。
そして、食べ過ぎた時には、消化を助ける酵素サプリも積極的に摂取したいですね。
消化を助け、代謝をアップさせてくれますよ。
さらに、酵母菌配合のサプリもオススメです。
酵母菌は、吸収された炭水化物を分解してくれる働きがあります。
酵母は、味噌やお酒などにもよく使われていますが、吸収されてしまったら、あとは贅肉になるのを待つだけ……という、太るパターンを防いでくれる優れた微生物なんですよね。
だから、結果的に食べ過ぎても太りにくくしてくれるんです。
太りにくい体質になりたい方は、こう言った、乳酸菌、酵母、酵素の入ったサプリを選ばれると良いでしょう。
では、こう言った成分を配合しているオススメのサプリって何があるの？という方に３つご紹介しましょう。
それはプレミアムスリムビオ、カメヤマ酵母、スルスル酵素です。
カメヤマ酵母、スルスル酵素の違い比較と選び方
それでは、今人気の３つのサプリの比較と選び方を最後にまとめたいと思います。
プレミアムスリムビオ
まず、一番人気の乳酸菌サプリのプレミアムスリムビオからです。
でぶ菌を減らしてやせ菌を増やす！と口コミ評価も高いです。
→プレミアムスリムビオの口コミ評価！他の乳酸菌サプリと何が違うの？
善玉菌を増やして腸内環境を整えるサポートをしますよ。
ダイエットだけでなく美容健康にも良いと評判です。
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デブ菌を減らして痩せ菌を増やす【プレミアムスリムビオ】
カメヤマ酵母
次に、カメヤマ酵母の特徴ですが、これは酵母メインのサプリです。
酵素ではなく酵母が入っているので、炭水化物の吸収を抑え、太りにくくしてくれる作用が期待できるサプリです。
→カメヤマ酵母は、食べ過ぎても太りにくくなるのは本当？
ご飯、パン、ラーメン、パスタ、ケーキなど炭水化物が大好きな方、運動したり、食事を制限してるのにダイエットしてもなかなか痩せなくて困っている方に是非試してほしいサプリです。
公式サイト↓
話題の酵母で糖質分解
スルスル酵素
最後に、スルスル酵素の特徴は、酵素サプリであるということです。
８０種類の野草エキス配合で、これを特殊製法で粉末化することで酵素の活性を失わずにしっかり胃腸まで届けてくれるのがポイントです。
→スルスル酵素は、食べ過ぎても太りにくくなるのは本当？
また、乳酸菌も配合されているので、腸内環境をしっかり整えることができるのです。
代謝をアップして便通もよくして、食べたらそのぶん、運動もしてしっかり出す！そして、体質を改善していきたい！というタイプの方にオススメです。
公式サイト↓
医学博士も認めた！？「スルスルこうそ」
いかがでしたか。
食べ方のコツ、食材の選び方、サプリの選び方をご紹介してきましたが、自分にあった方法で、できることからトライしてみましょう。
